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★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動！
為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎？
為什麼9000萬人每天都在跟著練？
因為高稻式瘦身運動，不僅簡單，而且超有效！
一天只要花你1分鐘的時間，
用空檔隨地徒手照著做，一週就有感，28天後還能驚人地瘦下7公斤！
體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈……
學員們皆大力好評推薦，這樣的成效，你也可以輕鬆實現！
高稻老師特別強調：
只做肌力訓練，無法燃燒脂肪，
只做有氧運動，肌肉量不足容易復胖，
所以書中的健身課同時結合「重訓」和「有氧」，
讓你成功甩肉，維持住理想體態，腹肌、翹臀也能完美打造！
此外，本書按難易度將youtube重點影片整理成有系統的四階段課程，
影片中沒有的姿勢要領、簡易版本也都特別收錄在書中，
並精準地指出鍛鍊部位，標示運動中易被忽略但重要的呼吸方式，
一書在手，瘦身方法更加清楚、有效果，
從此可以輕盈轉身，向肉鬆族說Bye Bye！
▲高稻式增肌減脂運動：
第1週?局部鍛鍊，喚醒衰退的肌肉。
第2週?全身鍛鍊，強化緊實身體線條。
第3週?燃脂有氧，加速身體代謝。
第4週?瑜珈╳重訓，提升體態美感。
本書4大特色
1.最速效！結合有氧、肌力訓練，1分鐘的增肌減脂瘦身運動！
每天的課程安排兩到三個動作，只要在短時間內反覆地做，就能刺激肌肉生長，進而提高肌力。快速運動後體溫上升，也會提升基礎代謝率和燃燒脂肪，因此達到增肌減脂的瘦身效果！1分鐘的鍛鍊，讓培養運動習慣沒負擔，不知不覺每天都會想起身動一動！
2.最方便！不受地點、器材限制，最好執行！
不用下課、下班慌慌張張地趕到健身房，也不受任何道具的限制，高稻式增肌減脂運動讓你只要以身體做最好的負重，在家、辦公室……都能展開鍛鍊，將運動完美融入在生活中！
3.最好學！詳細解說搭配示範影片QRCode，讓你輕鬆準確鍛鍊！
書中有非常清楚的動作分解圖、這堂課要鍛鍊的部位和建議應完成的次數，姿勢易犯的錯誤也仔細提醒，好理解、好上手！此外，每個動作皆貼心附上作者示範影片QRCode，掃一掃就可觀看，讓你鍛鍊時彷彿有教練在身旁指導一般，不怕使錯力造成全身痠痛，還能馬上練對肌肉，見證瘦身成效！
4.最全面！瘦身飲食、減肥小祕訣也完整分享！
本書同時收錄獨家營養菜單，提供你不用斷食、不用割捨零嘴甜品，就能健康瘦下來的最強飲食！此外，減肥容易半途而廢或遇到撞牆期，開朗的高稻老師也分享自己是如何讓健身有效且持之以恆的進行，提醒你維持體態必須注意的生活習慣。所以就跟著書中方法，愉快且輕鬆的減肥吧！
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1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！(全書動作附影片示範QRCode)是本非常有意思的生活風格書﹐有個掀起風波的新聞，我上網搜尋一下發現
真的不錯，內容精彩，好看的生活風格1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！(全書動作附影片示範QRCode)全書的內容大意!
作者： 高稻達彌
新功能介紹- 譯者： 藍健瑋
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹博客來 - 出版日期：2018/03/08
- 語言：繁體中文
1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！(全書動作附影片示範QRCode)，剛出版的時候我就已經在看了，是本不錯的生活風格，誠意推薦給大家看喔!
銷售介紹
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總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
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本書4大特色
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1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！(全書動作附影片示範QRCode)
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有機之光 青蛙王子獲選模範農民
(記者黃秀麗新北報導)坪林茶葉產銷班第八班班長陳陸合，退休後回到故鄉坪林致力於推廣有機茶，與兒子陳易泰經營綠光茶園及生態導覽體驗，在新北市政府與坪林農會的推薦下，獲農委會評選為第31屆全國模範農民，成為有機之光。
陳陸合家鄉在坪林，家中4代茶農，國中畢業就下山打拼，在松下電器服務28年退休後決定返鄉種有機茶，將茶園取名為「綠光茶園」，就是「希望土地散發綠色的光芒。」想讓買的人可以喝的健康、喝的安心。從自家3分地開始養地，不用農藥、化學肥料、除草劑，全靠人工除草，跟著改良場專家學運用蟲害天敵建立食物鏈，幾年下來，茶園達到生態平衡，成了翡翠樹蛙的樂園，茶園內一個個藍色水桶都是翡翠樹蛙的家，而有了「青蛙王子」的稱號。在農業局的輔導下取得生態保育標章，更帶領坪林茶葉產銷班第八班獲得行政院農業委員會104年全國十大績優農業產銷班的殊榮。
就讀台大財經所的兒子陳易泰，也認同父親的理念，回到了坪林家鄉，與父親一同經營有機茶園。陳易泰認為，有機是一種三贏局面，自然得到保育、消費者安全健康、農人可以獲利。父子倆不但種有機茶，更時常舉辦採茶、製茶的體驗。讓遊客自己體會茶園生態。農業局與坪林區農會107年推薦陳陸合參加農委會的選拔，果然不負眾望獲選為第31屆模範農民。成為真正的「有機之光」。(自立晚報2018/12/24)
圖說:北區農糧署、農業局與坪林區農會人員前往祝賀
內容來自YAHOO新聞
《醫二三事》1040804
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【台北訊】振興醫院將於13日上午10：00於第二醫療大樓門診衛教室舉辦衛教講座，由內科部林玉怡醫師主講「愛滋病」，洽詢電話：（02）2826-4400轉2427。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/醫二三事-1040804-160000801.html
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